來源：青海微氣象、 健康時報
進入12月,尤其過瞭大雪節氣之後,
青海各地一天比一天冷~
今天早晨
全省最冷的地方是海北野牛溝
最低氣溫達到瞭-26.8℃
再次刷新瞭今年下半年來的新低
（此前全省最低為4日清水河的-26.3℃）
此外，托勒、清水河、甘德、祁連
等7站
最低氣溫也達到瞭零下20℃以下
其他各站
在-10℃— -20℃之間
其中，我大西寧-14.8℃
再次冷出新高度！
最低氣溫偏低我們也就認瞭
大不瞭
人傢早晨晚上不出門就好瞭啦
可令人寒心的是
最高氣溫，它也不爭氣啊！
12月8日全省最高氣溫倒序排行榜（℃）
排名 |
站名 |
最高 |
排名 |
站名 |
最高 |
1 |
野牛溝 |
-8.4 |
4 |
清水河 |
-7.2 |
2 |
五道梁 |
-7.6 |
5 |
托勒 |
-6.1 |
3 |
瑪多 |
-7.4 |
6 |
湟中 |
-5.8 |
西寧昨日最高-3.5℃
與7日持平
看清楚瞭，是最高、最高哦！
那，那，那
就沒有一個在零上的麼？
當然，青海辣麼大
零上自然是有噠
昨天全省最高囊謙，3.7℃
其次班瑪，3.4℃
這可是全省唯二的、位置最偏南的
兩個站哦！
小編說天氣
▲▲▲
這兩天，“降雪”是我國南方的主旋律，跟咱青海是沒啥關系瞭！你在南方的艷陽裡大雪紛飛，我在北方的寒夜裡溫暖如春，說的應該就是目前這種情況。
在西北氣流控制下，今天青海大部晴，最高氣溫有所回升，下午16時，西寧實況氣溫2.0℃。未來三天，全省大部以晴或多雲為主，但受西風帶冷溫槽南壓影響，北部各地的氣溫將繼續“趴窩”，甚至略有回調！
未來三天全省趨勢預報
今天夜間到明天白天：全省大部地區晴或多雲。
明天夜間到後天白天：全省大部地區晴或多雲。
11日夜間到12日白天：全省大部地區晴或多雲。
省內主要城鎮預報
今天夜間到明天白天：
西寧晴轉多雲，-13到1度
平安晴，-11到0度
西海多雲，-18到-1度
恰卜恰晴，-13到2度
德令哈多雲轉晴，-14到-2度
格爾木多雲，-10到0度
隆務多雲，-10到1度
大武多雲，-16到-1度
結古多雲，-15到2度
西寧未來三天預報
11日 |
12日 |
13日 |
|
天氣 |
多雲 |
多雲 |
晴 |
氣溫 |
-15- 0℃ |
-14-2℃ |
-13-2℃ |
東部農業區預報
大通晴轉多雲，-16到1度
湟源晴轉多雲，-15到1度
湟中晴轉多雲，-14到0度
樂都晴，-12到-3度
互助晴，-15到-2度
民和晴，-11到-2度
化隆晴，-15到-3度
循化晴，-9到1度
天氣寒冷如何養生
多吃“三種”食物
① 桂圓——暖心
寒冷的天氣特別容易傷陽氣，因此大雪期間應養陽，通過節氣養陽暖心，促進血液循環。桂圓是暖心補血的佳品，建議經常在傢燉些桂圓粥。
② 紅棗——護肝
大雪節氣，陰氣極盛，陽氣沉降到極點並準備生發。所以，這個階段要兼顧養肝，為開春陽氣生發、肝氣調達打好基礎。護肝食物推薦紅棗。
③ 吃點酸——護血管
適當吃酸性食物很有益處。尤其冬季是心血管病的高發期，而酸性食物比如醋能軟化血管，預防心血管病發生。
多做三道“食療方”
① 八寶飯——養血安神
糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、蓮子20克、枸杞子20克、桂圓肉20克、大棗50克。
將赤小豆、薏米、蓮子用清水洗凈，浸泡2小時，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖適量食用。有健脾益氣、養血安神的作用，適用於身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。
② 芪杞燉子雞——補中益氣
童子雞1隻（約500克）、黃芪30克、枸杞子30克、白術10克，調料適量。
將童子雞洗凈，切為小塊，加入諸補益中藥和蔥薑蒜鹽酒等調料，用文火慢燉1小時，食肉喝湯。有補中益氣、滋陰助陽、增強機體抗病能力的作用，適用於體質虛弱、易患風寒感冒者。
③ 發散風寒湯——祛風散寒
雞蛋1個、香菜10克、蔥白5克、生薑5克，鹽味精等調料適量。
雞蛋攪拌均勻，香菜、蔥白、生薑洗凈後切為碎末。將清水在鍋中燒開，加入少許水淀粉，使水略稠後，將攪拌好的雞蛋慢慢倒入，使之成片狀。再加入香菜、蔥薑及鹽味精等調料，出鍋前加入香油少許。有祛風散寒、發汗解表的作用，適用於輕度感冒初期。
“防三寒”
① 防肺寒——喝熱粥散寒
流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。專傢指出，癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯。有歌雲：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片薑，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康”。溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。
② 防腰寒——雙手搓腰暖腎陽
中醫介紹，雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。
③ 防腳寒——做個暖足浴
足浴跟熱水洗腳不一樣。專傢介紹，足浴要註意三點：
第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處。
第二是時間，每次浸泡20-30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色為好。
第三是按摩，泡足後擦幹用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。最後要註意的是，以上三點做完之後最好在半小時內就寢，保證足浴效果。
同時，9個禁忌千萬別犯！
1忌整天不開窗
冬天來臨，很多人怕冷不敢開窗。殊不知，室內空氣假如不流通，當空氣濕度低於40%時，病毒、細菌繁殖加快，且易隨著空氣中的灰塵擴散，導致慢性支氣管炎、哮喘等復發。
2忌洗澡時間過久
有很多人冬季洗澡時會選擇高水溫，而且洗澡洗澡時間也會延長，比較高的水溫會在室內產生水蒸氣，減少瞭空氣中的含氧量，對於心臟不好的人群來說會讓血液出現供氧不足，容易引發心血管意外。
3忌過早去鍛煉
冬季室內外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加瞭腦血管意外的可能性。
4忌整天不出汗
冬季人們外出活動減少，出汗現象變得“難得一見”，長期不出汗會影響健康。因為人們穿得厚、住得暖、活動減少，常會造成體內積熱不能適當散發，加上冬令飲食所含熱量較高，很容易導致上火。
5忌中午不休息
大雪時節應早睡晚起，但因天氣寒冷，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。
6忌情緒起伏大
情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。
7忌天氣太冷蒙頭睡覺
因為冬季氣溫很低很多人喜歡蒙著頭睡覺，但是蒙頭睡覺的時候會減少被窩裡面氧氣含量，增多二氧化碳，讓人們的呼吸受到一定影響。
8忌活動過量
冬季本來人體消耗的能量就會增多，如果再劇烈運動，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會增加心臟的負擔。對於心臟不好的老年人，這就是致命的危險。
9忌取暖過度
冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用電熱毯或者熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷。
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來源： 青海微氣象
編輯：李彩娟
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